po czym

[...] na stojaku (dziś ze spięciem w górze) 20/17/19 25/16/18 2. Brzuszki na piłce. - pilnowałam by trzymać lędźwiem ale wg mnie za mało czułam pracę mięśni brzucha, nie wiem w czym tkwi błąd. nogi zgięte, uda prostopadłe do podłogi? Utrzymać w napięciu mięśni miednice na piłce i tułów z rozciągnięcia ciągnać prosto ku górze? 20/20/20 ostatnio [...]

masz problem z watrobą? na czym polega dita i po co ja robisz? Trening z postu podwieszonego dla poczatkujacych

[...] Witaminy i minerały, ZMA. Dosłownie cały dzień na uczelni. Zrobiłem tylko rano jedzenie na cały dzień i wybyłem. 10 lutego czeka mnie piekielnie trudny egzamin, w związku z czym przez najbliższy miesiąc muszę być potrójnie zmotywowany - nauka, miska, trening. Nawet nagrałem materiały na mp3 i zamierzam słuchać sobie w czasie aero na rowerku. [...]

Rób samą sztangą, po prostu więcej ruchów Ci wyjdzie. Co do przysiadów, to zrobię zdjęcia i Ci pokażę jak to wygląda. Burpees to masakra nie tylko dla Ciebie ale dla 95% ludzi pewnie. Więc nie ma się czym przejmować Poza tym skoro to masakra, to znaczy, że dobrze, bo fat schodzi

[...] Lecz w czerwcu 1999 roku jego problem, stał się bardzo bolesny. W szpitalu 36-letniego Sanju postanowiono operować. Dopiero po rozcięciu brzucha, lekarze uświadomili sobie z czym mają do czynienia. Ogromną niespodzianką i przerażającym jednocześnie momentem, było dla mnie to, że mogłem uścisnąć dłoń tego czegoś co było w środku [...]

[...] cos naprawde istotnego), a raczej watpie, ze jestem jakims jedynym przypadkiem na swiecie, ktory w magiczny sposob utracil magie w swojej rozdzce, wiec po prostu staram sie dojsc do tego w czym tkwi moj problem. Chce po prostu wrocic do normalnosci w tych tematach, do tego co zawsze mialem, czyli po prostu czerpania z tego czystej przyjemnosci.

mysle ze zmierzacie w zlym kierunku. Stachu442 masz zastoj w czym? sila? redukcja? Jak napisales trmymasz diete od 6 tygodni...ciezko o stwierdzenie zastoju po takim czasie. Moze to poprostu kryzys/przetrenowanie....miesnie bola, nie chce sie... Napisz czym sie objawia kryzys to bedziemy myslec dalej....ale pewnie skonczy sie to wprowadzeniem [...]

[...] ale jak się przegrywa trzy mecze z ostatnich czterech to jednak jest jakiś problem. Moim zdaniem z Bakero nigdy nie ugramy nic konkretnego, może jakby teraz przyszedł solidny trener w typie Zielińskiego to by się powtórzyła sytuacja jaka była po zwolnieniu Smudy. Przy czym Skorża raczej się chwilowo wypalił, ja cały czas patrzę na Fornalika.

[...] obrońcami zaczynają mieć 50% szans na powodzenie %-) Legia pokazuje że można połączyć udaną grę w lidze i pucharach, zresztą nam dwa lata temu też się to udawało. ;-) A teraz to już nawet gra co tydzień jest zbyt wyczerpująca, zresztą o czym tu mówić skoro co chwilę terningi są odwoływane, piłkarze ćwiczą może ze trzy razy w tygodniu po godzince.

Seba: A ja widzialem takich gosci w LO ze by Ci by kopara opadla, a profil nie musi byc aktualny ani prawdziwy o czym sam dobrze wiesz! Opisane zasady mozesz wykorzystac tez na maszynach, po co sie goraczkujesz?

[...] zawiodłem się na żadnym. Mam pełne zaufanie do tego labu jak na razie dlatego dziwe się opiniom, że tren nie działa... Jedyny minus to ból, ale to też nie zawsze, nie wiem czym to spowodowane. W środę ubiegłą zrobiłem szota to już w czwartek ledwo do łóżka się kładłem tak urywało dupsko. W niedziele mi przeszlo. Wczoraj poleciał kolejny szot [...]

[...] to dostałeś głupią odpowiedź. - Co roku umiera z głodu 5-15 milionów dzieci. Ile dzieci ginie na całym świecie od broni palnej? Nie ograniczamy się do USA. Człowieku o czym Ty piszesz? Porównujesz głód światowy do broni w kilku krajach,nie widać dla Ciebie różnicy? To tak jakby porownać ilośc dróg we Wrocławiu do ilosci dróg na całym [...]

[...] sie bronią bronimy? Skoro już mówicie "a" to powiedzcie też "b". Tak sobie czytam że imponuje Wam amerykanśkie prawo,dlaczego nikt nie mówi z Was o tym o czym dziś mówi cała Ameryka? Mianowicie o tym jak ośmiolatek zabił ojca i jakiegoś jego kolege z "domowej" broni...oczywiscie ośmiolatek został aresztowany i [...]

[...] 10 m. Uczą się także strzelania z broni. No dlaczego nie unikania kul? :> Tak sobie czytam że imponuje Wam amerykanśkie prawo,dlaczego nikt nie mówi z Was o tym o czym dziś mówi cała Ameryka? Mianowicie o tym jak ośmiolatek zabił ojca i jakiegoś jego kolege z "domowej" broni...oczywiscie ośmiolatek został aresztowany i [...]

[...] ja już wczoraj myślałam co będę robić przez 2 tygodnie po konkursie chciałabym się na sam koniec zmasakrować tak żeby przez 2 tygodnie nie myśleć o treningachale to chyba nie jest realne może pojadę w góry i będę udawać że odpoczywam nie umiem się regenerować - ale to nie mam się czym chwalić bo regeneracja jest równie ważna jak trening

[...] jak by taki podbił to w najlepszym przypadku zabrano by mu pieniążki i "pozdro poćwicz". Teraz koksy z komercjalizowały i wypieeerdalają jak tylko się da.Jak nie ten co gotuje to ten co proch ci wyśle. Tu jest duży pieniądz i każdy chce uszczknąć swoją dole. Temat jest o czym innym ale spuszczam się o to że na under nie można liczyć.

[...] ale bedziesz z kasy musiala wyskoczyc. Wez ze soba sniadanie i niech Ci wbija igle 0, 30min po posilku, 1 i 2 godz i bedzie widac co jest. I wtedy bedziesz wiedziec na czym stoisz. Moj ojciec zmarl w zeszlym roku w wyniku powilkan cukrzycy, Byl zle prowadzony przez caly czas. Jego mama a moja babcia rowniez miala cukrzyce czyli mam strefe [...]

1. mozna uzywac trochem, jak nie uzywasz po prostu dobrze przyprawiaj czym chceswz z przypraw naturalnych i w ilosciach jakich chcesz, przyzwyczaic sie po prostu trzeba. 3. wlasciwie mozna niczego nie uzywac do smazenia jajecznicy , starczy patelnia z teflonem

W skrócie to nie ma o czym rozmawiać to tak jak by prawiczek pytał ruchacza po co wydaje kasę traci czas pieniądze i zdrowie na bzykanie coraz to innych panienek jak może pojechać na ręcnym. - no tak. A masz jakieś zdania o narkotykach? Brałeś? Masz danie o politykach? Przecież nie jesteś nim, to co możesz wiedzieć. Co sądzisz o księżach? W sumie [...]

[...] 26,5kg*12, 26,5kg*9+3 (ostatnie z przerwą, starałam się oderwać lędźwie) 21,5kg*12, 21,5kg*12, 21,5kg*12 (tutaj też zmniejszyłam, żeby zejść niżej, na dole zdjęcie na czym się nagrywałam farby, steper i pudła się przydają ) 24kg*12, 24kg*12, 24kg*12, 29kg*12, 29kg*12, 31,5kg*10 (zapomniałam zacząć z 31,5kg) 5. push press 3x12 16,5kg*12, [...]